中暑的预防方法

1、预防中暑应做到避暑就凉，方法包括保证充足睡眠、合理饮食、定时饮水及做好防晒措施。暑天，应保证睡眠充足，足够的睡眠才能保持充沛的体能。营养搭配饮食，吃蔬菜、水果及动物蛋白质和脂肪，补充体能。做好防晒措施，出门戴帽或打伞，防止阳光直射头部。

2、合理饮水，每日饮水3升至6升，并放入适量食用盐，保证电解质的平衡，注意饭前后及大运动量前后防止大量饮水，防止电解质紊乱。

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