白露吃啥 | 秋季养生美食推荐
发布时间：2025-03-24 15:45:06来源：
白露时节，天气渐凉，正是进补的好时机。此时饮食宜以滋阴润燥为主，多吃一些温润的食物，帮助身体适应季节变化。
首先推荐的是银耳莲子羹。银耳具有滋阴润肺的功效，莲子则能安神养心，二者结合既美味又健康。制作时将银耳泡发撕成小朵，与莲子一同炖煮至软糯，可加入适量冰糖调味，非常适合秋冬食用。
其次，南瓜也是不错的选择。南瓜富含维生素A和膳食纤维，有助于提高免疫力。可以蒸熟后捣成泥，或搭配小米熬粥，口感香甜且易于消化。
此外，鸭肉是白露时节的滋补佳品。鸭肉性凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热的作用。建议用老鸭煲汤，加入枸杞、山药等食材，既能补充营养，又能缓解秋燥带来的不适。
总之，合理搭配食材，注重滋阴润燥，才能更好地迎接秋天的到来。
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