——三伏天养生指南
三伏天是一年中最炎热的时段，也是人体阳气最旺盛的时候，因此科学合理地利用这段时间进行养生尤为重要。2023年的三伏天从7月11日开始，至8月19日结束，分为初伏、中伏和末伏三个阶段。具体时间如下：初伏为7月11日至7月20日，共10天；中伏为7月21日至8月9日，共20天；末伏为8月10日至8月19日，共10天。
三伏天期间，人们容易出现中暑、食欲不振等问题，建议多饮水补充体液，避免长时间暴露于高温环境中。饮食上宜清淡，多吃富含维生素的食物，如西瓜、黄瓜等，同时可适量食用姜汤驱寒湿。此外，适当运动有助于增强体质，但应避开正午高温时段，选择清晨或傍晚进行。通过合理安排作息与饮食，三伏天也能成为提升健康的好时机。