什么是有氧运动
发布时间：2025-02-23 01:24:03来源：
有氧运动是指任何能够提高心率和呼吸速率的体育活动，这种运动持续时间较长，强度适中。在进行有氧运动时，身体会大量消耗氧气来满足能量需求，因此得名“有氧”。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动有助于增强心肺功能，提高血液循环效率，促进脂肪燃烧，从而达到减肥和塑形的效果。此外，有氧运动还能提升免疫力，改善心情，减少压力。通过定期进行有氧运动，可以有效预防多种慢性疾病，如心脏病、高血压和糖尿病。因此，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以保持身体健康。
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