腹肌吊打（拷打肌肉男）

大家好,小跳来为大家解答以上的问题。腹肌吊打，拷打肌肉男这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、深蹲，蛙跳，俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，每天五公里。

2、3个月后就可以。

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