大家好,小跳来为大家解答以上的问题。单杠怎么练最有效最快,单杠的练习方法图解这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、7练习,在定杠的基础上,摆大浪。
2、在往上方摆动的同时,手臂用力将杠压至腹下部,腹碰杠后上体猛后倒。
3、使人后倒转杠一圈,然后定杠1秒,再收腹举腿。
4、(这里要求脚碰杠,不是腿碰杠)然后硬折腹,使人体与杠平行。
5、最后再弹腹脚踩杠,后倒的同时做漂杠动作,完毕!。
本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。
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2、在往上方摆动的同时,手臂用力将杠压至腹下部,腹碰杠后上体猛后倒。
3、使人后倒转杠一圈,然后定杠1秒,再收腹举腿。
4、(这里要求脚碰杠,不是腿碰杠)然后硬折腹,使人体与杠平行。
5、最后再弹腹脚踩杠,后倒的同时做漂杠动作,完毕!。
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