在现代社会中，长时间使用电脑已成为许多人日常生活和工作的常态。然而，长时间盯着屏幕不仅容易导致视力疲劳，还可能引发干眼症、近视等问题。因此，合理设置电脑以保护眼睛显得尤为重要。

首先，调整屏幕亮度是保护眼睛的第一步。过亮或过暗的屏幕都会增加眼部负担。建议将屏幕亮度调节到与周围环境光线相适应的程度，既不刺眼也不昏暗。此外，可以开启自动亮度调节功能，让设备根据外界光线变化自动调整屏幕亮度。

其次，选择合适的屏幕分辨率也很关键。高分辨率虽然能提供更清晰的画面，但也会使字体和图标变得更小，从而增加阅读难度。因此，在保证画质的同时，应尽量选择适合个人视觉习惯的分辨率。

再者，使用护眼模式也是一种有效的方法。许多操作系统都内置了护眼模式（如Windows的夜间灯光模式），它能够减少蓝光辐射，降低对眼睛的刺激。用户可以根据自身需求手动开启此功能，并设定启动时间，比如从晚上开始启用，以便更好地适应昼夜节律。

另外，保持适当的工作距离同样不容忽视。一般而言，眼睛与屏幕之间的最佳距离为50-70厘米左右。同时，注意坐姿端正，避免头部过度前倾或后仰，这样既能减轻颈部压力，也能缓解眼部疲劳。

最后，养成良好的用眼习惯至关重要。每隔20分钟就远眺20英尺（约6米）以外的地方至少20秒，这被称为“20-20-20法则”。这种方法可以帮助放松睫状肌，缓解视疲劳。此外，定期做眼保健操、多眨眼以及补充富含维生素A的食物等措施也对保护视力大有裨益。

总之，通过以上方法科学设置电脑并养成良好用眼习惯，我们就能有效减轻因长时间面对电脑而产生的不适感，从而更好地呵护我们的双眼健康。