在水中遭遇突发状况时，保持冷静是自救的第一步。如果不幸发生溺水，切勿慌张，应迅速调整呼吸，尽量让身体浮于水面，为接下来的自救争取时间。
首先，尝试抓住身边的漂浮物或固定物体。例如，木板、救生圈等都可以成为救命工具。如果没有这些物品，可以尝试脱掉鞋子和多余衣物以减轻身体负担，使自己更容易浮起来。
其次，采用仰泳姿势有助于节省体力。将脸朝上，双臂轻轻划水，双腿缓慢蹬水，这样既能避免呛水，又能维持长时间漂浮。同时，深吸一口气，保持头部露出水面，减少恐惧感。
当感到体力不支时，不要强行挣扎。此时，可以采取“水母漂”的方式休息。双手抱膝，身体蜷缩成球状，利用水的浮力支撑身体，等待救援。
最后，大声呼救并观察周围环境。即使无法自行脱险，也要尽量发出求救信号，吸引他人注意，以便及时获得帮助。
总之，在溺水情况下，保持镇定、合理利用资源、科学应对至关重要。平时加强游泳技能的学习与训练，掌握更多自救技巧，才能更好地保护自身安全。
